रोज़ खाएं सिर्फ एक कटोरी ओट्स, दिल को रखें मजबूत और हार्ट अटैक-स्ट्रोक के खतरों से दूर!

नई दिल्ली।  दिल की सेहत आज के समय में सबसे बड़ी चिंता बन चुकी है। बदलती जीवनशैली, गलत खानपान, लगातार तनाव और शारीरिक गतिविधियों की कमी ने लोगों के दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ा दिया है। हाई कोलेस्ट्रॉल, जिसे कभी केवल बुजुर्गों की समस्या माना जाता था, अब हर उम्र में देखने को मिल रहा है। यही हाई कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे दिल की नसों में जमता है और हार्ट अटैक, स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का रास्ता साफ करता है।

आजकल लोग अक्सर दवाइयों पर निर्भर हो जाते हैं, लेकिन आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान दोनों ही यह मानते हैं कि सही भोजन से कई बीमारियों को जड़ से रोका जा सकता है। इनमें से एक सुपरफूड है ओट्स। यह आसानी से पचता है, शरीर में संतुलन बनाए रखता है और दिल की सेहत के लिए वरदान साबित होता है।

रोजाना सिर्फ एक कटोरी ओट्स खाने से शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी और हानिकारक तत्व बाहर निकलते हैं। यह पाचन तंत्र को मजबूत करता है और शरीर में दोषों का संतुलन बनाए रखता है। आयुर्वेद के अनुसार जब पाचन ठीक रहता है, तो खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) अपने आप नियंत्रित होने लगता है।

विज्ञान भी ओट्स के फायदे मानता है। इसमें मौजूद बीटा-ग्लूकान फाइबर पेट में जाकर एक जेल जैसी परत बना देता है, जो आंतों में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम कर देता है। इसका सीधा फायदा यह होता है कि बैड कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे कम होता है और दिल की धमनियां बेहतर तरीके से काम करती हैं। यही कारण है कि नियमित ओट्स खाने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।

ओट्स सिर्फ कोलेस्ट्रॉल के लिए ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है। इसमें प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और शरीर को ऊर्जा देता है। इसके साथ ही इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे ऊर्जा प्रदान करते हैं, जिससे लंबे समय तक पेट भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती। यही वजह है कि वजन घटाने वाले लोगों के लिए भी ओट्स बहुत अच्छा विकल्प माना जाता है।

ओट्स में कई जरूरी विटामिन और मिनरल्स भी होते हैं। इसमें आयरन खून की कमी को दूर करता है, मैग्नीशियम और पोटेशियम दिल की धड़कन को संतुलित रखते हैं, और जिंक व एंटीऑक्सीडेंट्स रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं। यही नहीं, ओट्स ब्लड शुगर को भी संतुलित रखता है। यह धीरे पचता है, जिससे खून में शुगर अचानक नहीं बढ़ती। इसलिए यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी सुरक्षित है।

आयुर्वेद कहता है कि ओट्स शरीर को अंदर से साफ करता है। यह आंतों में जमा गंदगी और टॉक्सिन को बाहर निकालता है और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है। जब शरीर का मेटाबॉलिज्म सही रहता है, तो फैट जमा नहीं होता और कोलेस्ट्रॉल का स्तर संतुलित बना रहता है। नियमित रूप से ओट्स खाने वाले लोगों में दिल की समस्याएं काफी कम देखी जाती हैं।

ओट्स को रोज़ाना अपनी डाइट में शामिल करना न सिर्फ दिल की बीमारियों से बचाने में मदद करता है, बल्कि शरीर को ऊर्जा, ताकत और संतुलन भी देता है। यह सुपरफूड हर उम्र के लिए फायदेमंद है और स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए सबसे आसान उपायों में से एक है।