शरीर में पानी की कमी बन सकती है गंभीर खतरा, जानिए घर पर ORS बनाने का सही और आसान तरीका

नई दिल्ली । देश के कई हिस्सों में लगातार बढ़ रहे तापमान और हीटवेव जैसी परिस्थितियों के बीच डिहाइड्रेशन एक बड़ी स्वास्थ्य चुनौती बनकर सामने आ रहा है। तेज धूप, अत्यधिक पसीना और शरीर से लगातार पानी निकलने के कारण लोगों में कमजोरी, चक्कर, थकान और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं देखने को मिल रही हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि इस मौसम में शरीर में पानी और आवश्यक खनिजों का संतुलन बनाए रखना बेहद जरूरी है।

गर्मी के दौरान शरीर से केवल पानी ही नहीं निकलता, बल्कि सोडियम, पोटैशियम और अन्य महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स भी कम हो जाते हैं। ऐसे में केवल पानी पीना कई बार पर्याप्त नहीं होता। इसी वजह से ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन यानी ORS को डिहाइड्रेशन से बचाव का प्रभावी उपाय माना जाता है। यह शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है तथा थकान और कमजोरी जैसी समस्याओं को कम करने में सहायक होता है।

विशेषज्ञों के अनुसार यदि बाजार में ORS उपलब्ध न हो तो इसे घर पर भी आसानी से तैयार किया जा सकता है। इसके लिए केवल तीन सामान्य चीजों की आवश्यकता होती है। एक लीटर साफ पीने के पानी में छह चम्मच चीनी और आधा चम्मच नमक अच्छी तरह मिलाकर ORS तैयार किया जा सकता है। यह घोल शरीर में पानी की कमी को दूर करने और आवश्यक लवणों की पूर्ति करने में मदद करता है।

हालांकि ORS बनाते समय सही मात्रा का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। नमक या चीनी की अधिक मात्रा घोल के प्रभाव को कम कर सकती है और कुछ मामलों में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी पैदा कर सकती है। इसलिए निर्धारित अनुपात में ही इसे तैयार करने की सलाह दी जाती है। तैयार घोल को साफ बर्तन में रखना चाहिए और लंबे समय तक उपयोग के लिए संग्रहित नहीं करना चाहिए।

डिहाइड्रेशन के शुरुआती संकेतों को पहचानना भी महत्वपूर्ण माना जाता है। अत्यधिक प्यास लगना, मुंह सूखना, सिरदर्द, कमजोरी महसूस होना, चक्कर आना और पेशाब की मात्रा कम होना इसके सामान्य लक्षण हैं। बच्चों और बुजुर्गों में यह समस्या अधिक गंभीर रूप ले सकती है, इसलिए उनके स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि गर्मी के मौसम में केवल ORS पर निर्भर रहने के बजाय नियमित रूप से पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी है। इसके अलावा मौसमी फल, नारियल पानी, छाछ और अन्य तरल पदार्थ भी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। दिन के सबसे गर्म समय में बाहर निकलने से बचना और हल्के कपड़े पहनना भी स्वास्थ्य सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण उपायों में शामिल है।

विशेषज्ञों का कहना है कि यदि किसी व्यक्ति को लगातार उल्टी, दस्त, अत्यधिक कमजोरी, बेहोशी या भ्रम जैसी गंभीर समस्याएं महसूस हों तो केवल घरेलू उपायों पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। ऐसी स्थिति में तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेना आवश्यक है। समय पर पहचान और सही देखभाल से डिहाइड्रेशन से जुड़ी जटिलताओं को काफी हद तक रोका जा सकता है।

गर्मी के इस मौसम में सावधानी, पर्याप्त तरल पदार्थों का सेवन और जरूरत पड़ने पर ORS का उपयोग लोगों को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। सरल घरेलू उपायों को अपनाकर शरीर को पानी की कमी से बचाया जा सकता है और भीषण गर्मी के प्रभाव को काफी हद तक कम किया जा सकता है।